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Weißer geschwungener Trenner

leistungen für dich

Bist du dir noch unsicher, ob dir eine Ernährungsberatung weiterhelfen kann?

Hier ein Auszug möglicher Themen, bei denen ich dich begleiten und unterstützen kann auf deinem Weg in ein "diätbefreites" Leben.

Falls du Ernährungsfragen oder -sorgen hast, die nicht angeführt sind, ruf mich unverbindlich an und wir klären in einem Gespräch ob ich dir helfen kann.
bild von sabine nußbaumer
geschwungener Trennstrich Orange

thymian

Ist als Tee oder Sirup ein leckerer und wirksamer Hustenlöser.

prävention

Prävention ist mir ein großes Anliegen! Bereits kleine Veränderungen in der Ernährung bringen mehr Lebensjahre mit besserer Lebensqualität. Je frührer du deine großen und kleinen Ernährungsprobleme anzugehst umso eher verhinderst du, dass dein Körper Schaden nimmt.

Für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden empfehle ich – nicht morgen anfangen sondern JETZT!

Wohlfühlgewicht

Unzufrieden mit Ihrem Körpergewicht? Sie haben die Crash-Diäten mit Verzicht, Hunger und unweigerlichem Jo-Jo-Effekt satt?
Sie sind bereit für neue Wege? Mit dem diätbefreit-Konzept schaffen Sie es Ihr gesundes Wohlfühlgewicht zu erreichen - und zu halten! Sie lernen wieder ohne schlechtes Gewissen zu genießen.

Verdauungsbeschwerden adé

Vermehrte oder sogar schmerzhafte Blähungen. Hartnäckige Verstopfung, Durchfälle und Krämpfe bestimmen deinen Alltag? Die Verdauung ist kein beliebtes Thema bei Tisch, doch mehr als die Hälfte der Österreicher werden von Verdauungsbeschwerden geplagt. Hilfsmittel verschaffen nur kurzfristig Erleichterung und verschlimmern oft das zugrundeliegende Problem.
Erarbeiten wir gemeinsam ein Konzept gegen deine Beschwerden!

Rund um die Familiengründung:

Eine Änderung deiner/eurer Essgewohnheiten kann die Chance auf Nachwuchs deutlich erhöhen. Ernährung hat auch beim Mann großen Einfluss auf die Zeugungsfähigkeit. Während der Schwangerschaft heißt es nicht für 2, sondern mit Köpfchen essen. Unterstützung bei Stillproblemen und ab dem ersten Bissen (Beikost). Und später – Rezepte, die der ganzen Familie schmecken. Gemüse – wie überzeuge ich mein Kind?

Nährstoffversorgung 60+

Auch wenn 60 das neue 50 ist, um geistig und körperlich fit die nächsten Jahrzehnte zu genießen heißt es ausgewogen Essen. Welche Nährstoffe braucht der Körper in den besten Jahren? Welche Lebensmittel unterstützen den Körper dabei bis ins hohe Alter gesund zu bleiben? Setzen wir uns zusammen und stellen einen individuellen Plan für mehr Lebensqualität zusammen. 

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sporternährung

Bewegung und Ernährung sind die Eckpfeiler unserer Gesundheit.
Du schaffst es nicht einer ungesunden Ernährung davonzulaufen – genauso wenig lässt sich Ausdauer und Kraft "anessen". Nicht nur das WAS sondern auch das WIE und WANN spielt bei der Sporternährung eine Schlüsselrolle.

Ernährung im Hobbysport

Sport und Schwangerschaft, beides braucht weit weniger zusätzlich Energie und Nährstoffen wie vielleicht vermutet. Qualität geht vor Quantität!
Mit dem richtigen Timing zwischen Sport und Mahlzeiten lassen sich im Hobbysport Ausdauer und Leistung verbessern. 

Muskelaufbau mit natürlichen Mitteln

Dein Muskelzuwachs lässt trotz regelmäßigem Training zu wünschen? Du nimmst Proteinshakes und Pülverchen aber nichts funktioniert so richtig? Komm vorbei, wir finden die kleinen Stellschrauben zwischen Ernährung und deinem Trainingsplan, um das Muskelwachstum wieder anzukurbeln.

Leistungsstark im Wettkampf

Kennst du das? Monatelanges Training und gerade am Wettkampftag geht dir die Puste aus? Wettkampfvorbereitung besteht nicht nur aus Trainingsplanung, sondern auch aus Essensplanung. Gerne optimiere ich mit dir deine Wettkampfernährung für mehr Leistung und Spaß!

majoran

Macht Speisen leichter verdaulich.
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medizinische ernährungstherapie

Optimal versorgt trotz Erkrankung

Du möchtest wissen wie du deinen Körper optimal versorgst um deine Genesung zu unterstützen? Wie dir individuell angepasste Ernährung dabei helfen kann Spätfolgen einer chronischen Erkrankung vorzubeugen? Du möchtest deine Therapieverträglichkeit erhöhen? Oder deinen Medikamentenbedarf reduzieren? Du willst deine Symptome lindern und Laborwerte verbessern? Deine Wundheilung mit der richtigen Ernährung unterstützen? Nach geplanten Operationen schnell wieder fit sein?
Ich schicke dich nicht mit pauschalen Empfehlungen nach Hause – bei diätbefreit entwickeln wir dein alltagstaugliches individuelles Ernährungskonzept, dass alle deine Bedürfnisse berücksichtigt.

Stoffwechselkrankheiten

Diabetes mellitus, Fettstoffwechselerkrankungen, Gicht, Bluthochdruck, uvm. sind Folgen der heutigen Fehl- und Überernährung. Wie du es schaffst deine Gewohnheiten umzustellen, um deinen Körper optimal zu versorgen. Dabei unterstütze ich dich gerne – auch langfristig. 

Ernährung bei Krebserkrankungen

Eine einschneidende Diagnose. Du kannst mit einer angepassten Ernährung viel erreichen. Therapien sind nur möglich wenn du fit und kräftig bleibst. Appetitlosigkeit und viele andere Nebenerscheinungen erschweren jedoch das Essen. Mit Rezepten, Tipps und mit der individuellen Anpassung an deine Situation und deinen Alltag stehe ich dir für alle Ernährungsprobleme die im Verlauf auftauchen zur Seite. Individuelle Kombination aus Praxisterminen, Hausbesuchen und Skype Beratung nach Bedarf.

Mangel- und Fehlernährung ausgleichen

Müdigkeit, fahle Haut, Haarausfall, Akne, Muskelschwund, Kraftlosigkeit, Unruhe, uvm. Die Liste ist unendlich verlängerbar. Wenn bei dir ein Mangel diagnostiziert wurde oder du wegen deiner sehr einseitigen Ernährung oder wegen einer Erkrankung einen Nährstoffmangel befürchtest, rufe mich an.

Allergien und Unverträglichkeiten

Allergien und Unverträglichkeiten belasten im Alltag sehr. Über verlässliche Diagnosemethoden und angepasste Ernährung berate ich dich gerne.
Bei bestehender Diagnose unterstütze ich dich dabei die erforderlichen Ernährungsanpassungen in deinen Alltag zu integrieren.

palliative Ernährungstherapie

Nicht jede Krankheit ist heilbar. Doch palliativ bedeutet nicht, dass das Leben vorbei ist. Adäquate Energie und Nährstoffversorgung verbessert deine körperliche und geistige Kraft in der wertvollen verbleibenden Zeit. Trinknahrungen, Anreicherung der Speisen, konsistenzdefinierte Kost, Ernährung über eine Sonde oder einen zentralvenösen Zugang, uvm.
Es gibt viele Möglichkeiten deine Ernährungsprobleme im Alltag zu erleichtern!
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betriebliche gesundheitsförderung

Sie finden es ist an der Zeit ihren Mitarbeitern etwas Gutes tun?
Sie möchten als Arbeitgeber attraktiv sein?
Sie sehen Ihre Mitarbeiter gerne rund um die Uhr in Höchstform?

Bieten Sie ihren Mitarbeitern eine spannende Fortbildung im Bereich Ernährung an!

Vorträge & Workshops

Bei Interesse Rufen Sie an, je nach Bedarf ist es möglich vom Kurzvortrag über individuelle Ernährungsberatung für Mitarbeiter als auch Ganztagesprogramme und Workshops individuelle Programme für Ihren Betrieb zu gestalten!

Mögliche Themen:
  • Prävention geht durch den Magen! Ausgewogene bewusste Ernährung und ein gesundes Wohlfühlgewicht reduzieren viele Krankheitsrisiken! Profitieren Sie von gesunden fitten Mitarbeitern.
  • Energiegeladen durch den Tag – wie vermeide ich das Nachmittagstief?Alternativen zu Pizza, Schnitzel und Pommes sorgen für einen leistungsstarken Nachmittag.
  • Gehirn & Seelennahrung die richtige Ernährung kann sich positiv auf die Resilienz ihrer Mitarbeiter auswirken und das Nervenkostüm im stressigen Alltag stärken.

Speiseplan-Adaptierung Betriebskantine

Sollten Sie eine Betriebskantine betreiben erarbeite ich mit Ihrer Küchenleitung auf Anfrage eine auf Ihr Unternehmen zugeschnittene Speisenlinie nach dem „diätbefreit-essen“ Konzept. Preis nach Zeitaufwand.
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vorträge & workshops

Ernährungsinformationen abseits der Trenddiäten? Mit einer guten Mischung aus Spaß und Fakten bringe ich Ihnen unterschiedliche Themen rund ums Essen näher! Besonders geeignet für:

  • Gesunde Gemeinde
  • Seniorenvereine
  • Elternvereine
  • Sport- und Fitnessvereine


petersilie

Petersilie immer als letzte Zutat zum Essen gegeben werden. 1g Petersilie enthält 1g Vitamin C.
Mögliche Themen:

  • Prävention geht durch den Magen
    Ausgewogene bewusste Ernährung und ein gesundes Wohlfühlgewicht reduzieren viele Krankheitsrisiken! Essen für ein längeres gesünderes Leben!
  • Sporternährung
    Ernährungs- und Trink-Tipps angepasst an Ihren Verein. Fußballer brauchen etwas anderes als Tennisspieler!
  • Energiegeladen durch den Tag
    Frühstück ja oder nein? Kaiser-König-Bettelmann? Abendessenverzicht? Kohlenhydrate, Fett oder Fleisch – was ist jetzt schädlich und böse?
    Was braucht mein Körper wirklich?
  • Gehirn&Seelennahrung
    die richtige Ernährung kann sich positiv auf die geistige Widerstandskraft und die seelische Gesundheit auswirken. 
  • Weil’s noch nicht wurscht ist...
    Essen in den allerbesten Jahren. Sie genießen Ihre Pension? Und das wollen Sie noch möglichst lange? Dann verrate ich Ihnen worauf Sie achten müssen, was Ihre Körper braucht und wovon Sie ruhig mehr essen können.
  • Was brauchen meine Eltern?
    Angehörigenversorgung zu Hause ist auf vielen Ebenen eine Herausforderung. Wie Sie mit dem richtigen Essen die geistige und körperliche Kraft Ihrer Lieben unterstützen können. Warum Hunger und Durst im Alter keine guten Ratgeber mehr sind. Das und vieles mehr erfahren Sie in einem spannenden Vortrag. Für individuelle Fragen bleibt am Ende genug Raum.
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reden wir miteinander

Deine Laborwerte sind ständig im roten Bereich?
Du möchtest deine Verdauungsbeschwerden reduzieren?
Du willst deine Ernährung ändern, weißt aber nicht was und wie?
Oder du weißt schon alles über gesunde Ernährung, hast es aber allein nicht geschafft deine Ernährung dauerhaft umzustellen? Du rutschst immer wieder in alte Muster zurück sobald sich deine Beschwerden oder Laborwerte bessern?

Melde dich noch heute und wir reden über deine Wünsche und Probleme.
Wenn wir zusammenpassen finden wir auch gleich einen freien Kick-Start-Termin für dich.

 

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